Οι περισσότεροι από εμάς ξεκίνησαν αρχικά να γυμνάζονται για να αποκτήσουν καλύτερο σώμα. Όμως η άσκηση δεν είναι μόνο μπράτσα και κοιλιακοί. Η γυμναστική βελτιώνει την ζωή μας με πάρα πολλούς τρόπους. Σήμερα θα αναφέρουμε μερικούς πολύ σημαντικούς για εμάς τους άντρες.
Η γυμναστική βελτιώνει την ζωή σου για αυτούς τους λόγους!
Άμα κάτσει κανείς και διαβάσει τα οφέλη της γυμναστικής από έρευνες και βιβλιογραφία, θα δει ότι αναφέρονται πάνω από 40 τρόποι που η γυμναστική βελτιώνει την ζωή μας. Ως άντρες οι λόγοι που θα αναφέρω μας επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό. Θες μάθεις τι είναι στην μόδα φέτος στην γυμναστική; Δες επίσης: Τα 5 κορυφαία trends στη γυμναστική για το 2018
1. Καταπολεμά την κατάθλιψη
Άμα θέλετε και εσείς να δείχνετε σαν τον παραπάνω κύριο τότε η γυμναστική μπορεί να είναι η λύση. Σε έρευνες που έχουν γίνει έχει συνδεθεί η άσκηση με την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Αυτό οφείλεται εν μέρη στις χημικές ουσίες που απελευθερώνονται κατά την άσκηση, τις ενδορφίνες. Οι ουσίες αυτές δημιουργούν αυτό το θετικό συναίσθημα και ευεξία που νιώθουμε μετά την άσκηση. Επίσης επιδρούν στους υποδοχείς μας στον εγκέφαλο όπου μειώνουν την αντίληψη του πόνου. Μεγάλο ρόλο παίζει και η βελτίωση της αυτοεκτίμησης όταν βελτιωνόμαστε.
2. Βελτιώνει την σεξουαλική ορμή και ικανοποίηση
Ως άντρες νομίζω πως μας ενδιαφέρει πολύ. Η γυμναστική μπορεί να βελτιώσει πολύ την σεξουαλική μας ζωή. Μας κάνει καταρχάς να αισθανόμαστε ωραία για το σώμα μας και αυτό αυξάνει τις ορμές μας. Έχει βρεθεί σε έρευνες ότι βοηθά την σεξουαλική λειτουργία και αυξάνει την ικανοποίηση. Με την σωστή άσκηση μπορεί επίσης να αυξηθεί η έκκριση τεστοστερόνης που μπορεί να βελτιώσει τις όρεξη μας. Η βελτίωση του σώματος μας μπορεί να φέρει και αυξημένες επιδόσεις και ικανότητες.
3.Βελτιώνεις την αυτοσυγκέντρωση σου
Ως άντρες για να είμαστε πετυχημένοι σε αυτό που κάνουμε πρέπει να συγκεντρωνόμαστε σωστά. Η άσκηση έχει βρεθεί ότι μπορεί να μας βοηθήσει στην βελτίωση της αυτοσυγκέντρωσης σε διάφορες έρευνες. Αυτό συμβαίνει γιατί διεγείρει περιοχές του εγκεφάλου μας που παίζουν ρόλο στην λειτουργία της μνήμης μας. Απελευθερώνονται ουσίες όπως o BNDF που βοηθά το μυαλό να αποδίδει πιο αποδοτικά, βελτιώνοντας και ενεργοποιώντας περισσότερα εγκεφαλικά κύτταρα σύμφωνα με το Harvard.
4. Μειώνει το άγχος
Άλλο ένα μεγάλο όφελος για εμάς. Ζούμε σε μια κοινωνία οπού το άγχος έχει γίνει καθημερινό μαρτύριο για πολλούς μας. Η γυμναστική σύμφωνα με έρευνες μπορεί να μειώσει το άγχος. Φαίνεται πως όχι μόνο βελτιώνει την διάθεση άλλα δρα και αναλγητικά λόγω των ενδορφινών.Οι έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που γυμνάζονται έχουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους από τους άλλους.
5. Βελτιώνει την αυτοπεποίθηση σου
Δεν υπάρχει αυτό το αίσθημα του όταν βλέπεις το σώμα σου να βελτιώνεται. Ή το συναίσθημα που νιώθουμε κατά ή μετά την άσκηση. Η γυμναστική έχει βρεθεί σε έρευνες ότι βοηθά στην αυτοπεποίθηση μας. Μας κάνει να νιώθουμε δυνατότεροι και πιο ωραίοι. Ακόμα και αυτοί που μόλις ξεκινούν το ταξίδι τους στο fitness νιώθουν μετά από μερικές φορές ήδη περισσότερη αυτοπεποίθηση και θετική διάθεση. Θες να χάσεις λίπος και να νιώθεις έτσι; Δες επίσης: 10 Tips για να χάσεις γρήγορα λίπος με τη βοήθεια της γυμναστικής!
Δεν λέγανε τυχαία η γυμναστική είναι φάρμακο. Πραγματικά τα τελευταία χρόνια χρησιμοποιείται όχι μόνο για τις επιδράσεις στην σωματική υγεία άλλα και την ψυχική. Προσπαθεί να δημιουργηθεί η αντίληψη της πρόληψης με την γυμναστική. Σκεφτείτε και εσείς να την εντάξετε μέσα στο πρόγραμμα σας με την κατάλληλη καθοδήγηση.
