Η αυτοπεποίθηση δεν είναι πάντα με το οποίο γεννιέσαι αλλά κάτι που μπορείς να καλλιεργήσεις. Εάν νιώθεις λοιπόν ότι σου λείπει, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείς. 5 Ψυχολογικά τρικς για να αποπνέεις αυτοπεποίθηση
Υπάρχουν απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να ενισχύσεις την αυτοπεποίθηση που νιώθεις και να αρχίσεις να νιώθεις καλύτερα με τον εαυτό σου αφού είναι κάτι που θα σε βοηθήσει σε όλες τις πτυχές τις ζωής σου.
Ας δούμε λοιπόν 5 πρακτικές που μπορείς να αρχίσεις να εφαρμόζεις άμεσα για να αυξήσεις την αυτοπεποίθηση σου.
Πώς να έχεις περισσότερη αυτοπεποίθηση
1. Δούλεψε τη γλώσσα του σώματος
Το σώμα σου επηρεάζει το πώς αισθάνεσαι. Στάσου όρθιος με την πλάτη ίσια, διατήρησε οπτική επαφή όταν μιλάς και χρησιμοποίησε ανοιχτές κινήσεις.
Ακόμα και αν δεν νιώθεις αυτοπεποίθηση, η σωστή στάση σώματος σε βοηθά να αποκτήσεις. Έρευνες δείχνουν ότι όταν παίρνουμε μία “δυναμική” στάση, το μυαλό μας αρχίζει να προσαρμόζεται ανάλογα και να ακολουθεί το σώμα σου. 6 Tips για μια γλώσσα του σώματος γεμάτη αυτοπεποίθηση
2. Μίλα θετικά στον εαυτό σου
Οι λέξεις που χρησιμοποιείς στον εσωτερικό σου μονόλογο έχουν δύναμη. Εάν λες συνέχεια στον εαυτό σου “δεν μπορώ” ή “δεν είμαι αρκετά καλός” τότε αρχίζεις να το πιστεύεις. Στιλ και αυτοπεποίθηση: 4 Συμβουλές για κάθε άντρα
Αντικατέστησε αυτές τις φράσεις με ενθαρρυντικές δηλώσεις όπως “έχω τις ικανότητες να το πετύχω” ή “κάθε μέρα βελτιώνομαι”. Ο εγκέφαλος σου θα αρχίσει να υιοθετεί αυτή τη νέα νοοτροπία και θα σε βοηθήσει να νιώθεις πιο σίγουρος.
3. Θυμήσου τις επιτυχίες σου
Συχνά επικεντρωνόμαστε στα λάθη μας και ξεχνάμε όσα έχουμε καταφέρει. Φτιάξε λοιπόν μία λίστα με μικρές ή μεγάλες επιτυχίες σου. Μπορεί να είναι κάτι απλό, όπως ότι έμαθες να οδηγείς ή ότι έκανες μία καλή παρουσίαση στη δουλειά.
Όποτε νιώθεις αβεβαιότητα διάβασε τη λίστα και υπενθύμισε τον εαυτό στον εαυτό σου ότι ήδη έχεις πετύχει πολλά και είσαι δυνατός.
4. Βγες από τη ζώνη άνεσης σου
Η αυτοπεποίθηση δεν έρχεται αν μένεις συνεχώς στο ασφαλές περιβάλλον σου. Κάθε φορά που δοκιμάζεις κάτι καινούργιο, όσο τρομακτικό κι αν είναι, εξελίσσεσαι.
Ξεκίνα με μικρά βήματα: μίλα σε έναν ξένο, δοκίμασε ένα νέο χόμπι ή πες τη γνώμη σου σε μία συζήτηση. Όσο περισσότερο εκτίθεσαι σε προκλήσεις τόσο πιο δυνατός νιώθεις. 5 Φράσεις που λένε μόνο όσοι έχουν αυτοπεποίθηση
5. Πρόσεξε τον εαυτό σου
Όταν φροντίζεις την υγεία σου, τη διατροφή σου και τον ύπνο σου αισθάνεσαι καλύτερα και αυτό αντανακλάται στην αυτοπεποίθηση σου. Άσκηση, σωστή διατροφή και ξεκούραση είναι βασικά στοιχεία που επηρεάζουν την διάθεση σου και την εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου.
Όταν νιώθεις καλά σωματικά είναι πιο εύκολο να αισθάνεσαι και ψυχικά δυνατός.
6. Θέσε μικρούς και εφικτούς στόχους
Εάν νιώθεις ότι δεν έχεις τον έλεγχο στη ζωή σου και αυτό ρίχνει την αυτοπεποίθηση σου στα πατώματα, προσπάθησε να πετύχεις πράγματα, ακόμα κι αν είναι μικρά. Αντί να βάζεις πολύ μεγάλους στόχους που μπορεί να σε απογοητεύσουν εάν δεν τους πετύχεις, ξεκίνα με μικρά, ρεαλιστικά βήματα.
Κάθε φορά που καταφέρνεις κάτι, νιώθεις μεγαλύτερη σιγουριά και αποκτάς τη δύναμη να προχωρήσεις σε ακόμα μεγαλύτερες προκλήσεις. Πως να έχεις αυτοπεποίθηση με τις κοπέλες
