Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής για άντρες, για στήθος, πλάτη, πόδια, δικέφαλους,τρικέφαλους για να αποκτήσεις γρήγορα γραμμωμενο κορμί!
Το να παραμείνεις υγιής και να είσαι σε φόρμα απαιτεί να έχεις και ωραία ακούσματα κατά τη διάρκεια της προπόνησης σου. Η μουσική σου δίνει το κίνητρο που χρειάζεσαι για …
Μπορεί να έχεις δει άπειρες ταινίες, όπου δεν συμβαίνει τίποτα περίεργο κατά τη διάρκεια του seχ, αλλά στην πραγματικότητα η απόλαυση δεν είναι πάντα βέβαιη. Πολλοί άντρες πιστεύουν ότι αν …
Οι δικέφαλοι είναι μια ομάδα μυών που όλοι οι άντρες δίνουν ιδιαίτερη σημασία στο γυμναστήριο. Κάποιοι καταφέρνουν να αποκτήσουν τους δικέφαλους που πάντα ονειρεύονταν, ενώ κάποιοι άλλοι δεν φτάνουν στο …
Ο ιδανικός τρόπος για να κάψεις λίπος είναι να πηγαίνεις γυμναστήριο κάθε μέρα. Ακόμη, όμως, κι αν δεν έχεις τον χρόνο να το κάνεις αυτό, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να κάψεις …
Η καλή διατροφή πριν αλλά και μετά την προπόνηση είναι απαραίτητη αν θέλεις να έχεις γρήγορα αποτελέσματα. Το σώμα σου χρειάζεται μια ποικιλία από τροφές για να μπορέσει να αναπτύξει …
Το καλοκαίρι είναι πλέον εδώ και πολύ πιθανόν να έχεις βγει ήδη στην παραλία για τις πρώτες σου βουτιές. Κι ενώ έχεις ετοιμάσει όλα τα απαραίτητα πράγματα για τις διακοπές …
Το να καταφέρεις να κάψεις το λίπος στην κοιλιά είναι συνήθως η μεγαλύτερη πρόκληση για όλους τους άντρες. Θα πρέπει να ξέρεις όμως πως διάφορες έρευνες έχουν δείξει ότι το να …
Κατάφερες να ξεκινήσεις γυμναστήριο και να αρχίσεις διατροφή με σκοπό να χάσεις κιλά και να βελτιώσεις την εμφάνιση σου. Στην αρχή βλέπεις οι κόποι σου να ανταμείβονται, το σώμα σου …
Ένα ερώτημα που βασανίζει αρκετούς άντρες είναι το πως μπορούν να αναδείξουν τους κοιλιακούς τους. Σίγουρα το να αθλείσαι και να έχεις ένα γυμνασμένο σώμα δείχνει ότι είσαι υγιής και διατηρείς …
Το seχ μπορεί να είναι ταυτόχρονα η πιο ευχάριστη και η πιο αγχωτική εμπειρία που έχουμε με τον /την σύντροφο μας. Προκειμένου να απολαύσεις την στιγμή, παίζει σίγουρα πολύ σημαντικό …
Για να έχεις ένα γραμμωμένο σώμα χρειάζεται να γυμνάσεις όλους τους μυς. Πόσες φορές δεν έχεις ζηλέψει κάποιον στο γυμναστήριο για τη γυμνασμένη του πλάτη; Απλά επειδή δεν την βλέπεις, …
Τα γυμνασμένα χέρια είναι το πρώτο πράγμα που ξεχωρίζει επάνω σε έναν άνδρα, και ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Για να έχεις, όμως, ένα σωστό αποτέλεσμα πρέπει να γυμνάσεις …
Με το καλοκαίρι να είναι προ των πυλών και τις θερμοκρασίες να ανεβαίνουν στα ύψη, θα αρχίσεις να δείχνεις το σώμα σου όλο και περισσότερο καθώς περνάνε οι μήνες. Αν …
Μπορεί να μην είναι τόσο δύσκολο για τους άντρες άμα αποφασίσουν να χάσουν κιλά, το να τα διατηρήσουν όμως κάπως τους δυσκολεύει. Θες λίγο γιατί δε βαριέσαι σήμερα θα φάω …
Αρκετοί είναι οι άντρες που έχουν σε γενικές γραμμές αδύνατο σώμα και κυρίως πόδια, αλλά η κοιλιά τους είναι πρησμένη και ενώ προσπαθούν χύνοντας αρκετό ιδρώτα καθημερινά στο γυμναστήριο δεν μπορούν με …
Το λίπος είναι αυτό που βασανίζει κάθε άνθρωπο και φυσικά ο χειρότερος εχθρός κάθε άντρα που γυμνάζεται. Για να χάσεις γρήγορα λίπος σίγουρα χρειάζεται μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, αλλά …
Εάν ξεκινάς τώρα να χτίζεις το κορμί σου, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να προσέξεις είναι η διατροφή σου. Να βάζεις μύες χωρίς να προσθέτεις λίπος. Φυσικά …
Οι ώμοι σου είναι από τα σημεία κλειδιά του σώματος σου, ειδικά όσον αφορά την εμφάνιση. Ποια γυναίκα δε θα θαύμαζε έναν άντρα με γεροδεμένες πλάτες; Καμιά. Το θέμα με …
Κάθε άντρας που πηγαίνει γυμναστήριο, στοχεύει στην εκγύμναση των κοιλιακών του. Όταν αρχίζεις να γυμνάζεις τους κοιλιακούς σου, ξεκινάς πρώτα από τους κάτω και μετά πηγαίνεις στους επάνω. Υπάρχει λόγος …
Προσπαθείς με τις ώρες στο γυμναστήριο για να αποκτήσεις μεγαλύτερα μπράτσα; Δεν θέλει κόπο, αλλά τρόπο. Εντάξει σίγουρα κανείς δεν έκανε δικέφαλα από τον καναπέ του, αλλά με τα σωστά …
