Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής για άντρες, για στήθος, πλάτη, πόδια, δικέφαλους,τρικέφαλους για να αποκτήσεις γρήγορα γραμμωμενο κορμί!
Η διατροφή είναι ένας τομέας που μας απασχολεί πολύ, καθώς όλοι θέλουμε να έχουμε ένα ωραίο σώμα και φυσικά καλή υγεία. Τόσος ντόρος που έχει γίνει όμως σχετικά με την …
Υπάρχουν δύο βασικοί κανόνες για το πως να χτίσεις σωστά τους μύες του σώματος σου. Η σωστή διατροφή και η κατάλληλη γυμναστική για μυική μάζα. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι το γυμναστήριο …
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις γυμναστικής που μπορείς να κάνεις για να αποκτήσεις μυς και να ενδυναμώσεις το σώμα σου. Αν θέλεις να δυσκολέψεις τον εαυτό σου ακόμη παραπάνω και να αποκτήσεις …
Για να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου δε φτάνει μόνο η γυμναστική. Πρέπει να προσέξεις και το τι τρως πριν αλλά και μετά το γυμναστήριο για να έχεις άμεσα …
Μπορεί να βρίσκεσαι κάθε μέρα στο γυμναστήριο, να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή και να κοιμάσαι όσες ώρες χρειάζεται. Ωστόσο, παρά τις θυσίες και τις αλλαγές στις συνήθειες σου, δε βλέπεις …
Μπορεί να είσαι όλη μέρα στο γυμναστήριο, αλλά να μην έχεις καταφέρει να αποκτήσεις τους κοιλιακούς των ονείρων σου. Αυτό συμβαίνει γιατί το λίπος σου δεν έχει φτάσει εκεί που …
Αρκετοί είναι οι άνδρες που ενώ θέλουν γυμνασμένα χέρια στο τέλος καταλήγουν να κάνουν ασκήσεις που εστιάζουν στους ώμους, παραμελώντας όμως να γυμνάσουν και τους τραπεζοειδείς μύες. Εάν όμως θέλεις …
Τι χρησιμοποιείς για να αναμείξεις τις πρωτεΐνες σου; Τις περισσότερες φορές υποθέτω ότι παίρνεις ένα απλό πλαστικό shaker και κάνεις τη δουλειά σου. Δεν ξέρω αν καταφέρνεις να ανακατέψεις σωστά …
Η πρωτεΐνη Whey είναι πολύ δημοφιλής στους αθλητές, τους bodybuilders και γενικά στους οπαδούς του fitness για την αποκατάσταση των μυών και την μυϊκή ενδυνάμωση και ανάπτυξη, είναι όμως και απαραίτητη …
Πόσες φορές έχεις προσπαθήσει να φτιάξεις το σώμα σου κάνοντας γυμναστική με απώτερο σκοπό να προσελκύσεις τις γυναίκες; Ξέρεις, όμως, τι θεωρούν οι γυναίκες ελκυστικό; Υπάρχουν μερικά χαρακτηριστικά στους άνδρες …
Πως θα σου φαινόταν αν μπορούσες να αποκτήσεις το σώμα που πάντα ονειρευόσουν χωρίς να πας γυμναστήριο, και χρησιμοποιώντας μόνο κάποια απλά αντικείμενα; Στις μέρες μας, λόγω της οικονομικής κρίσης, …
Όταν πηγαίνεις γυμναστήριο, το πιο πιθανό είναι να ακολουθείς ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα και να χρησιμοποιείς συγκεκριμένο εξοπλισμό μόνο. Είναι λογικό να σου αρέσει κάποιο είδος γυμναστικής περισσότερο από κάποιο άλλο. …
Οι ώμοι μας αποτελούν ένα μέρος του σώματος μας στο οποίο βασιζόμαστε για να κάνουμε πολλές από τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Ωστόσο, είναι και πολλοί επιρρεπείς στους τραυματισμούς. Ένας τραυματισμός …
Έχεις κουραστεί να γυμνάζεσαι για ώρες στο γυμναστήριο χωρίς να έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα; Βαρέθηκες να τρως τα πάντα και να μην μπορείς να βάλεις γραμμάριο επάνω σου; Μην απελπίζεσαι! Το …
Όλοι οι άντρες θέλουν να έχουν ένα γραμμωμένο σώμα για να αισθάνονται οι ίδιοι αυτοπεποίθηση αλλά και για να τραβάνε τα βλέμματα όλων. Πολλοί πηγαίνουν γυμναστήριο και προσπαθούν να γυμνάσουν …
Όταν ξεκινάς να πηγαίνεις γυμναστήριο, σε ενδιαφέρει να βελτιώσεις κάποια συγκεκριμένα σημεία του σώματος σου. Προσπαθείς να βελτιώσεις τους δικέφαλους σου, τους κοιλιακούς και διάφορα άλλα σημεία που κατά τη …
Ο καθένας μας ξέρει το πόσο δύσκολο είναι το να χάσεις λίπος, ακόμη και αν γυμνάζεσαι και ταυτόχρονα κάνεις μια ισορροπημένη διατροφή. Αρκετές φορές μάλιστα, μπερδεύουμε το σωματικό βάρος με …
Πέσε και πάρε 20 push-ups! Τα push-ups είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για το σώμα σου και γι’ αυτό πρέπει να τα κάνεις ακόμα κι αν δεν πηγαίνεις γυμναστήριο. Σε …
Πολλοί άντρες πηγαίνουν στο γυμναστήριο 4-5 φορές την εβδομάδα για να διατηρήσουν τη φόρμα τους και να είναι υγιείς. Ωστόσο, υπάρχουν και μερικοί άλλοι που θέλουν να είναι “φέτες” και …
Υπάρχουν πάρα πολλά άρθρα για τις ασκήσεις και την γυμναστικήπου θα πρέπει να κάνεις προκειμένου να έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα ή το τι πρέπει να αποφεύγεις στο γυμναστήριο . Ωστόσο. …
