Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής για άντρες, για στήθος, πλάτη, πόδια, δικέφαλους,τρικέφαλους για να αποκτήσεις γρήγορα γραμμωμενο κορμί!
Αν νομίζεις πως χρειάζεται να περάσεις ατελείωτες ώρες μέσα στο γυμναστήριο και να περνάς όλη σου την μέρα κάτω από μια μπάρα ή σε μια πρέσα, κάνεις λάθος. Υπάρχουν τρόποι …
Το χάσει κανείς βάρος δεν είναι εύκολη διαδικασία. Χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια και συνδυασμό σωστής διατροφής και άσκησης. Δεν γίνεται να επιτευχθεί εύκολα μόνο με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. …
Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ των δρομέων: υπάρχουν εκείνοι που επιλέγουν τα παπούτσια τους βασισμένοι στην ταχύτητα και εκείνοι που τα επιλέγουν λόγω της άνεσης τους. Όσο πιο σταθερή και …
Σε κάθε άνθρωπο που ασχολείται με τη γυμναστική και το γυμναστήριο είναι γνωστό πως δεν είναι εύκολα να αποκτήσεις γραμμωμένα πόδια. Και φυσικά δεν είναι δυνατό, όταν επιζητεί κανείς την …
Αυτό το διατροφικό πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί ειδικά για εσένα που θέλεις να χτίσεις μυς, είσαι δηλαδή στον όγκο. Τα γεύματα είναι πολύ εύκολα και νόστιμα! Όταν θέλεις να αυξήσεις τον …
Όταν πας γυμναστήριο, σίγουρα ξέρεις ότι πρέπει να αποφεύγεις να κάνεις την αίθουσα άνω-κάτω. Ποια είναι όμως, τα υπόλοιπα λάθη που κάνεις στο χώρο εκγύμνασης; 13 …
Πολλές ασκήσεις για τα χέρια μπορεί να φαίνονται απλές, ανάλογα με την τεχνική που χρησιμοποιείς. Μπορείς όμως να δυσκολέψεις την προπόνηση σου, κάνοντας τις ίδιες ασκήσεις με διαφορετικό τρόπο, ώστε …
Η γυμναστική είναι απαραίτητη για να καταφέρεις να κρατήσεις την καλή σου φυσική κατάσταση, αλλά και για να αποκτήσεις ένα γραμμωμένο σώμα. Τι γίνεται όμως όταν δεν έχει πολύ ελεύθερο …
Αν κάνεις το ίδιο πρόγραμμα προπόνησης ξανά και ξανά το πιο πιθανό είναι να μην βλέπεις γρήγορα αποτελέσματα και κατά συνέπεια να απογοητεύεσαι. Ο σκοπός όμως δεν είναι μόνο να …
Για να αποκτήσεις το 6-pack κοιλιακών που πάντα ονειρευόσουν θέλει πολλή δουλειά, σωστή διατροφή και πειθαρχία. Ο συνδυασμός της σκληρής προπόνησης, για τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και των κατάλληλων τροφών που …
