Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής για άντρες, για στήθος, πλάτη, πόδια, δικέφαλους,τρικέφαλους για να αποκτήσεις γρήγορα γραμμωμενο κορμί!
Η ορθοστασία, το να σηκώνεις βάρη, μια απότομη κίνηση μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο στη μέση. Η μέση είναι ένα σημείο που επιβαρύνεται πολύ και πολλοί άνθρωποι βασανίζονται από σύντομο …
Οι ασκήσεις και η εκγύμναση των ποδιών είναι μέρος μιας ολοκληρωμένης γυμναστικής του σώματος. Ωστόσο, κάποιοι βρίσκουν πιο δύσκολο να τονώσουν και να γυμνάσουν εκείνο το μέρος του σώματος. Επιπλέον, …
Το καλοκαίρι πλησιάζει και οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να χάσουμε βάρος ώστε να είμαστε έτοιμοι για την παραλία. Καταλαβαίνουμε όμως ότι μετά την δουλειά ή μία κουραστική μέρα είναι …
Αγαπάς τη γυμναστική και το γυμναστήριο είναι μέρος της καθημερινότητας σου. Ετοιμάζοντας την τσάντα του γυμναστηρίου, βάζεις μέσα μερικά πράγματα που είναι απαραίτητα για την προπόνηση αλλά και για μετά. …
Έχεις βάλει την γυμναστική στη ζωή σου και θέλεις να δίνεις τον καλύτερο σου εαυτό. Μερικές φορές όμως δεν αποδίδεις όπως θα ήθελες. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που ευθύνονται γι’ αυτό. …
Πολλοί άνθρωποι έχουν επιλέξει να βάλουν την γυμναστική στη ζωή τους. Γυμναστική στο σπίτι, γυμναστήριο, τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο. Πώς ξέρεις όμως ότι η γυμναστική που κάνεις είναι σωστή και …
Το να αποκτήσουμε γραμμωμένα χέρια δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ειδικά όταν τα παραμελούμε και δεν ξέρουμε ποιες ακριβώς ασκήσεις θα μας χαρίσουν αυτό το αποτέλεσμα. Υπάρχουν πολλοί ειδών διαφορετικές ασκήσεις …
Αν νομίζεις ότι είσαι ο μόνος που δεν του αρέσει το τρέξιμο ή ακόμα και το περπάτημα, κάνεις λάθος. Οι περισσότεροι από εμάς ακόμα και αν γνωρίζουμε για τα οφέλη …
Όσοι από εμάς θέλουμε να χάσουμε λίπος, δύο είναι οι βασικοί παράγοντες που πρέπει να προσέξουμε. Το θερμιδικό έλλειμα και την γυμναστική μας. Υπάρχουν πολλά έντονα προγράμματα γυμναστικής που υπόσχονται …
Όταν ακούμε καύση θερμίδων απευθείας το μυαλό μας πηγαίνει στην έντονη άθληση. Είχες σκεφτεί όμως ότι υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείς να ενσωματώσεις μέσα στη μέρα σου και να …
Είτε είσαι λάτρης της γυμναστικής ή του bodybuilding είτε όχι, υπάρχουν σίγουρα κάποια λάθη που κάνεις και σε φέρνουν κοντά σε τραυματισμό. Ο στόχος μας θα είναι να τα διορθώσουμε …
Η γυμναστική για κάποιους είναι μια καθημερινή ασχολία. Υπάρχουν άνθρωποι που είναι αφοσιωμένοι στον στόχο τους, γυμνάζονται καθημερινά χωρίς παραλείψεις. Από την άλλη, πολλές φορές μπορεί να χάνεις το κίνητρο …
Κάθε άνδρας θέλει να έχει καλή φυσική κατάσταση και για την υγεία του αλλά και για την εμφάνιση του. Θα σου δείξω έξι ασκήσεις για να μένεις σε φόρμα και …
Η απώλεια βάρους είναι μια πρόκληση για πολλούς. Το σημαντικότερο για να καταφέρει κάποιος να αδυνατίσει, δεν είναι μόνο να τρώει υγιεινά αλλά να τρώει και λιγότερες θερμίδες. Οι θερμίδες …
Πόσες φορές έχουμε γυρίσει από την δουλειά και είμαστε τόσο κουρασμένοι που απλά καθόμαστε στον καναπέ μας; Φαντάζει πολύ λογικό το να μην μπορέσουμε να πάμε στο γυμναστήριο. Ακόμα και …
Όλοι μας έχουμε υποχρεώσεις αλλά ταυτόχρονα θέλουμε κιόλας να χάσουμε λίπος. Για να το πετύχουμε αυτό όμως πρέπει να συνδυάσουμε και γυμναστική και διατροφή. Οι κοιλιακοί λένε χτίζονται στην κουζίνα …
Αν έχεις παρακολουθήσει κάποιο πρόγραμμα crossfit θα ξέρεις σίγουρα τι είναι το kettlebell. Είναι ουσιαστικά ένα από τα καλύτερα εργαλεία γυμναστικής που μπορούμε να έχουμε στην διάθεση μας. Το μόνο …
Πως να αντέξεις και να ακολουθήσεις πιστά την δίαιτα σου αν δεν σου αρέσουν αυτά που τρως; Πολλοί νομίζουμε ότι το να ακολουθούμε μία διατροφή αυτό θα μας περιορίσει πολύ …
Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται και σίγουρα 10 λεπτά γυμναστικής αρκούν να στο αποδείξουν. Δεν αναφερόμαστε όμως σε δύσκολες ασκήσεις που θα σε ζορίσουν και θα αισθανθείς ότι …
Είτε δηλώνουμε λάτρεις του γυμναστηρίου είτε όχι, δεν πρέπει να ξεχνάμε να γυμνάζουμε τους ώμους μας. Οι ώμοι μας αναμφισβήτητα είναι ένα σημείο πάνω μας που τραβάει την προσοχή και …
