Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής για άντρες, για στήθος, πλάτη, πόδια, δικέφαλους,τρικέφαλους για να αποκτήσεις γρήγορα γραμμωμενο κορμί!
Όσο κι αν γυμνάζεσαι είναι πολύ πιθανό να επιμένει το λίπος στην κοιλιά. Η αλήθεια είναι ότι η κοιλιά είναι ένα δύσκολο σημείο για να στεγνώσει και να γυμναστεί. Εκτός …
Οι περισσότεροι από εμάς που ασχολούμαστε με την γυμναστική, παραμελούμε και σνομπάρουμε συχνά τα πόδια και τους τετρακέφαλους μας. Αυτό που δεν ξέρουμε όμως είναι ότι τα πόδια που είναι …
Ξέρω ότι πολλοί από εμάς το μισούμε. Προτιμάμε να κάνουμε άλλα προγράμματα γυμναστικής και σε καμία περίπτωση να βγούμε να τρέξουμε. Ίσως φταίει λίγο ότι βαριόμαστε ίσως και λίγο παραπάνω …
Για να αυξήσουμε την ένταση της προπόνησης μας πρέπει να έχουμε ενέργεια και να είμαστε ενυδατωμένοι. Εδώ είναι η στιγμή που κάνουμε οι περισσότεροι λάθος και δεν πίνουμε αρκετά υγρά …
Υπάρχουν κάποια λάθη που κάνουν οι άνδρες στη γυμναστική και πρέπει να τα αλλάξουν για να έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα που ζητάνε. Παρακάτω θα σου δείξω ποια είναι τα σημαντικότερα, …
Έρχεται σιγά σιγά το καλοκαίρι και αυτό που σκεφτόμαστε όλοι είναι το πως θα χάσουμε βάρος και θερμίδες. Όπως ξέρουμε για να χτίσουμε σώμα και μύες δεν αρκεί μόνο η …
Ποιος άντρας δεν ονειρεύεται ένα καλογυμνασμένο σώμα γεμάτο μύες; Βέβαια για ένα σώμα με αυξημένη μυϊκή μάζα η γυμναστική και τα βάρη είναι απαραίτητα στοιχεία της αθλητικής ρουτίνας σου. Ωστόσο, …
Το τρέξιμο αποτελεί μία εξαιρετική μορφή άθλησης για κάθε άνθρωπο, ανεξαρτήτως επιπέδου φυσικής κατάστασης. Βοηθά στη μείωση του σωματικού σου βάρους, ενισχύει το μυϊκό σου σύστημα ενώ παράλληλα τονώνει την …
Πολλοί αναρωτιόμαστε αν είναι εύκολο μέσα σε 10 λεπτά να χτίσουμε σώμα και μύες. Η απάντηση δεν εξαρτάται μόνο από έναν παράγοντα καθώς το σώμα χτίζεται και στην κουζίνα! Το …
Πολλοί από εμάς ψάχνουμε τρόπους να αυξήσουμε την μυϊκή μάζα μας και ειδικότερα τα χέρια. Είναι γνωστό όμως πως αν θέλουμε μεγαλύτερα μπράτσα πρέπει να εστιάσουμε στους τρικέφαλους. Ο τρικέφαλος είναι …
Η διατροφή είναι το παν. Όσο και να χτυπιόμαστε σε έντονα προγράμματα γυμναστικής, αν γυρνάμε και τρώμε ό,τι βρούμε μπροστά μας, σίγουρα δεν θα επωφεληθούμε. Ειδικά όταν έχουμε ως στόχο …
Όλοι θα θέλαμε να έχουμε γυμνασμένους τετρακέφαλους, γλουτούς και καλλίγραμμες γάμπες. Είναι στοιχεία που κλέβουν την ματιά ανδρών και γυναικών. Δεν είναι κρίμα να έχουμε γραμμωμένα χέρια ή και ένα …
Πολλοί από εμάς αναρωτιόμαστε γιατί δεν βάζουμε όγκο ή γιατί δεν χάνουμε πολλές θερμίδες κατά την διάρκεια των προπονήσεων μας. Αν προσέχουμε την διατροφή μας, τρώμε τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία …
Σε ποιον δεν αρέσει να έχει ένα καλογυμνασμένο και στιβαρό στήθος; Είναι γνωστό κιόλας είναι ένα από τα πράγματα που παρατηρούν πρώτα οι γυναίκες. Για να αποκτήσουμε ένα πιο ογκώδες …
Όλοι μας ψάχνουμε γρήγορους τρόπους να χάσουμε βάρος ή ακόμα και να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας. Κάτι τέτοιο συμβαίνει ακολουθώντας ένα τακτικό πρόγραμμα γυμναστικής και μία ισορροπημένη διατροφή. Υπάρχουν όμως …
Το τρέξιμο είναι μια αγαπημένη αερόβια άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα και βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς. Πέρα όμως από τα πολλά του οφέλη, το τρέξιμο μπορεί να οδηγήσει …
Θέλεις να ξεκινήσεις γυμναστική αλλά δεν ξέρεις από που να αρχίσεις ή τι να κάνεις ακριβώς; Μην ανησυχείς..Εδώ θα βρεις αυτό που χρειάζεσαι! Με μερικές απλές ασκήσεις άνω κορμού θα …
Δεν είμαστε λίγοι εμείς που ενώ χτυπιόμαστε στην γυμναστική, δεν βλέπουμε διαφορά στους μύες και στον όγκο μας! Δεν ξέρουμε τι φταίει αλλά θέλουμε οπωσδήποτε να δούμε αυτήν την διαφορά. …
Δεν είμαστε λίγοι εμείς που θέλουμε να χάσουμε το σωσίβιο μας και να φανούν οι κάτω κοιλιακοί! Στην πραγματικότητα όμως δεν είναι τόσο εύκολο. Αν έχεις εντάξει στην γυμναστική σου …
Κάθε άνδρας θέλει να έχεις ένα ελκυστικό και γυμνασμένο σώμα, για αυτό θα σου δείξω ποιες είναι οι τροφές για να αυξήσεις την μυϊκή μάζα σου εύκολα και με υγιεινό …
