Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής για άντρες, για στήθος, πλάτη, πόδια, δικέφαλους,τρικέφαλους για να αποκτήσεις γρήγορα γραμμωμενο κορμί!
Αν δεν βλέπουμε διαφορά στο σώμα μας ενώ σαπίζουμε στην γυμναστική και σε workouts για απώλεια λίπους ή για σύσφιξη και ενδυνάμωση των μυών τότε σίγουρα κάποια λάθη γίνονται όταν …
Τα χέρια μας αποτελούν πόλο έλξης για τις περισσότερες γυναίκες και είναι ένας λόγος που τους δίνουμε και εμείς περισσότερη σημασία. Ποιος δεν θέλει να εκτελέσει ασκήσεις για να αναδείξει …
Η καραντίνα ξαναχτύπησε και δεν πρέπει να μας βρει για ακόμα μία φορά στους καναπέδες και στα κρεβάτια μας. Όλοι μας έχουμε άπλετο χρόνο που το πως θα το διαχειριστούμε …
Είσαι έτοιμος για ένα έντονο και άκρως απαιτητικό workout; Θέλεις ενεργεία για να το βγάλεις και να επωφεληθείς από τα μέγιστα οφέλη αυτού; Σε αυτό θα σε βοηθήσει η κρεατίνη. …
Σίγουρα όταν ξεκινάς τη γυμναστική δε μπορείς να γνωρίζεις τα πάντα ή να τα κάνεις όλα σωστά. Όπως είναι φυσικό θα υποπέσεις σε μερικά λάθη αρχαρίων όταν γυμνάζεσαι, τα οποία …
Ποιος δεν θέλει ένα δυνατό και γυμνασμένο πάνω μέρος; Μια πλάτη σμιλευμένη που σίγουρα θα κερδίσει τις εντυπώσεις ενώ ταυτόχρονα θα μας χαρίσει σωστή στάση σώματος και θα μειώσει τον …
Όλοι μας θέλουμε να γραμμώσουμε το σώμα μας αλλά ταυτόχρονα βαριόμαστε να τρέξουμε ή να κάνουμε αεροβικές ασκήσεις που καίνε θερμίδες. Δεν είναι όλοι για όλα! Και σίγουρα ούτε εμείς …
Αν είσαι θαμώνας του γυμναστηρίου θα ξέρεις πόσο σημαντικά για μια καλή φόρμα και φυσική κατάσταση είναι τα πόδια. Αν όχι, μην ανησυχείς, αρκεί μόνο να προσπαθήσεις να τα γυμνάσεις …
Πόσες φορές έχουμε πείσει τον εαυτό μας ότι δεν έχουμε χρόνο για γυμναστική; Τρέφουμε την ψευδαίσθηση ότι για να γυμναστούμε πρέπει να έχουμε άπλετο χρόνο, χώρο και τον απαραίτητο εξοπλισμό! …
Οι τροφές που ανεβάζουν την τεστοστερόνη, είναι ένα από τα θέματα που έχουν αναζητήσει πιο πολύ οι άντρες. Οι τροφές που καταναλώνεις επηρεάζουν 100% τα ποσοστά της τεστοστερόνης στο σώμα …
Μπορεί να γυμνάζεσαι επί χρόνια και να νομίζεις ότι ξέρεις τα πάντα σχετικά με το σωστό τρόπο άθλησης. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι ισχύει κιόλας! Είναι πιθανό, όσο πολύ κι …
Στόχος κάθε δίαιτας και σωστής διατροφής είναι να χάσεις λίπος. Αν μάλιστα συνδυάσεις τη δίαιτα με άσκηση τότε θα χτίσεις του μυς σου και το σώμα σου θα έχει μια …
Για να βελτιωθείς στις προπονήσεις σου πρέπει να επενδύσεις σε ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια. Η επιλογή παπουτσιού πρέπει να είναι μελετημένη και προσαρμοσμένη στις ανάγκες σου ανάλογα το είδος …
Μπορεί να είναι κάτι κοινό για τους άντρες αλλά τα παχάκια γύρω από τη μέση είναι ενοχλητικά και σου ρίχνουν την αυτοπεποίθηση. Αυτό το έξτρα λίπος στα πλαϊνά της κοιλιακής …
Η γυμναστική επιφέρει πολλά και ευεργετικά αποτελέσματα στο σώμα μας αλλά και την υγεία μας. Ωστόσο, πέρα από ένα καλλίγραμμο κορμί η γυμναστική μπορεί να σε βοηθήσει να αυξήσεις και …
Οι υπαίθριες δραστηριότητες αποτελούν ιδανικό τρόπο για να περάσεις μοναδικά στις εξορμήσεις σου στην φύση αλλά και στην παραλία. Ακόμα, αποτελούν εξαιρετική άσκηση για το σώμα, αφού γυμνάζουν πολλά μέρη …
Ένας από τους πιο βασικούς στόχους που έχουν οι περισσότεροι που γυμνάζονται είναι οι κοιλιακοί τους. Δίνεται τόση βάση στο six pack γιατί θεωρείται ένας από τους πιο γοητευτικούς μυς. …
Η πρωτεΐνη αποτελεί το πιο σημαντικό συστατικό για τη δημιουργία μυών. Υπάρχουν όμως πολλές παρανοήσεις σχετικά με τη πρόσληψη της πρωτεΐνης, συμπεριλαμβανομένου του πότε, πόση ποσότητα και πόσο συχνά πρέπει να …
Οι περιορισμοί στις μετακινήσεις και το γενικότερο κλίμα εγκλεισμού που επικρατεί παγκοσμίως μας έχει φέρει αντιμέτωπους με έναν ιδιαίτερα ανθυγιεινό τρόπο ζωής, ο οποίος χαρακτηρίζεται από σωματική αδράνεια και ψυχολογική …
Το 2020 σίγουρα δεν είναι η καλύτερη χρονιά που θα μπορούσαμε να έχουμε. Εξαιτίας της καραντίνας τα γυμναστήρια έχουν κλείσει και όλοι ψάχνουν εναλλακτικούς τρόπους για να γυμναστούν στο σπίτι. …
