Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής για άντρες, για στήθος, πλάτη, πόδια, δικέφαλους,τρικέφαλους για να αποκτήσεις γρήγορα γραμμωμενο κορμί!
Διάφορες θεωρίες έχουν διατυπωθεί κατά καιρούς αναφορικά με το πως μπορεί κανείς να προσθέσει “όγκο” και συνεπακόλουθα να αυξήσει τη μυϊκή μάζα του σώματός του. Το επίμαχο θέμα στις περισσότερες …
Ο Κρις Χέμσγουορθ αποτελεί έναν από τους πιο γοητευτικούς ηθοποιούς του Hollywood αυτή τη στιγμή. Λίγο η αυστραλιανή του “αύρα”, λίγο οι εξαιρετικές επιλογές του στο ντύσιμο (βλέπε κοστούμια από …
Η γυμναστική είναι πολύ σημαντική για την υγεία του κάθε ανθρώπου. Όσο πιο σωστά γυμνασμένο είναι το σώμα σου τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες να έχεις μακροζωία. Για πολλούς είναι τρόπος …
Οι τραυματισμοί που μπορούν να προκύψουν κατά τη διάρκεια μίας προπόνησης είναι ό,τι χειρότερο μπορεί να αντιμετωπίσει ένας αθλούμενος. Και αυτό δεν οφείλεται μονάχα στο γεγονός του πόνου, που ενδεχομένως …
Ο Χειμώνας είναι μια εποχή που είναι πιο δύσκολο να κρατηθείς σε φόρμα. Το καλοκαίρι η μέρα είναι μεγαλύτερη, ο καιρός είναι ζεστός και σε βοηθάει στο να κάνεις περισσότερες …
Ο αυχένας μας αποτελεί μία πολύ ευαίσθητη περιοχή του σώματός μας, αφού διάφορα νεύρα και αγγεία που ευθύνονται για τη σωστή αιμάτωση του εγκεφάλου περνούν από το εν λόγω σημείο. …
Όλοι μας κάποια στιγμή στο παρελθόν “κοντραριζόμασταν” με τους φίλους μας για το ποιος μπορεί να ακουμπήσει τη στεφάνη της μπασκέτας. Για τους πιο αθλητικούς μάλιστα, ο ανταγωνισμός έφτανε στο …
Οι κάμψεις αποτελούν μία από τις πλέον δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις, αφού γυμνάζουν όλο τον κορμό καθώς και το άνω μέρος του σώματός σου. Μάλιστα, πολλοί …
Το καλοκαίρι πέρασε, οι ζέστες σιγά-σιγά μας αποχαιρετούν και όλοι μας κάπως έτσι μπαίνουμε στην παλιά, γνώριμη ρουτίνα μας. Μία από τις συνήθεις που λίγο-πολύ οι περισσότεροι από εμάς “παράτησαν”, …
Η ηλικία είναι κάτι που όλοι οι άνθρωποι φοβούνται, καθώς κανένας μας δε θέλει να μεγαλώσει. Έτσι, όλοι μας προσπαθούμε να δείχνουμε όσο γίνεται νεότεροι. Δυστυχώς, όμως, όσο νέος και …
H εκγύμναση των κοιλιακών σου και η συνεπακόλουθη ανάδειξή τους αποτελεί ένα δύσκολο εγχείρημα για τους περισσότερους αθλούμενους. Σε αντίθεση με οποιαδήποτε άλλη εκγύμναση μυϊκής ομάδας, για να φανούν τα …
Όλοι μας επιθυμούμε την απόκτηση ενός σώματος με μεγάλους και δυνατούς μύες, γι’ αυτό άλλωστε και “λιώνουμε” στα γυμναστήρια. Ωστόσο, πολλές φορές λόγω υπερβάλλοντα ζήλου πετυχαίνουμε το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα …
Σε όλους μας αρέσει το junk food ή αλλιώς το πρόχειρο και γρήγορο φαγητό και το ίδιο πιστεύω θα ισχύει και για εσένα. Είτε αυτό λέγεται σάντουϊτς, είτε κρέπα, είτε …
Όλοι γνωρίζουμε πως η διαδικασία της μυϊκής αποκατάστασης σε ένα πρόγραμμα προπόνησης αποτελεί το άλφα και το ωμέγα, μιας και αυτή είναι που θα σε βοηθήσει πέρα από το να …
Το να ιδρώνεις μετά από μία προπόνηση αποτελεί ένδειξη ότι έχεις κάνει καλά τη “δουλειά” σου. Παρόλα αυτά, μπορείς να αποφύγεις το φαινόμενο “είμαι μούσκεμα από την κορυφή ως τα …
Είναι κοινώς αποδεκτό ότι αν θες να “χτίσεις” ένα δυνατό και υγιές κορμί πρέπει πρώτα από όλα να προσέξεις ιδιαίτερα τον τομέα της διατροφής σου. Μόνο αν εξασφαλίσεις ότι το …
Το six-pack αποτελεί για πολλούς άνδρες το άπιαστο όνειρο. Αυτό συμβαίνει διότι το ανδρικό σώμα, όπως είναι γνωστό, τείνει να συσσωρεύει τα αποθέματα λίπους του στην περιοχή της κοιλιάς. Βέβαια, …
Είναι γνωστό ότι το λίπος γύρω από την περιοχή της κοιλιάς αποτελεί το πιο δύσκολο σημείο για έναν άνδρα μιας και αυτό είναι το τελευταίο που θα σε “αποχαιρετήσει” στην …
Ακούγονται πολλές ιστορίες για ανθρώπους που έκοψαν τα αναψυκτικά και έχασαν αμέσως 10 κιλά. Τα αποτελέσματα αυτά ακούγονται πολύ καλά για να είναι αληθινά, όμως η αλήθεια είναι πως για …
Τα δυνατά και μυώδη χέρια αποτελούσαν ανέκαθεν ένα χαρακτηριστικό αρρενωπότητας. Πόσες φορές δεν έχεις “κοντραριστεί” με τα φιλαράκια σου για το ποιος έχει τα μεγαλύτερα μπράτσα; Τα ογκώδη χέρια αποτελούσαν …
