Όταν ξεκινάς να μπεις σε ένα πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής για να χάσεις κιλά, μπορεί κάποια στιγμή να παρατηρήσεις ότι έχεις σταματήσει να χάνεις κιλά. Είναι λογικό να αναρωτιέσαι γιατί και να ψάχνεις να βρεις το λόγο. Δεν είναι λίγοι εκείνοι που τελικά δεν μπορούν να βρουν τον λόγο και τα παρατάνε.
Υπάρχουν όμως κάποια πράγματα που μπορεί να κάνεις λάθος και να μην χάνεις κιλά. Καταρχάς, θα πρέπει να τονίσω ότι αν είσαι ήδη στα φυσιολογικά κιλά για το σώμα σου, είναι λογικό να μην παρατηρείς διαφορά στο σώμα σου. Αν όμως είσαι περισσότερα κιλά από το φυσιολογικό, τότε το πιο πιθανό είναι να κάνεις κάτι λάθος.
Ποιοι είναι οι λόγοι που δεν μπορείς να χάσεις κιλά!
Δεν τρως πρωινό
Δες επίσης Πως θα χάσεις βάρος τρώγοντας τυρί!
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας. Αν γενικά δεν είσαι τύπος που τρώει το πρωί, θα πρέπει να ξέρεις ότι είναι ένας λόγος που δεν μπορείς να χάσεις τα κιλά που θες. Μπορεί να νομίζεις ότι αν δεν φας πρωινό θα πάρεις λιγότερες θερμίδες και θα χάσεις πιο εύκολα κιλά. Αυτό όμως δεν ισχύει. Μελέτες έχουν δείξει ότι η παράλειψη του πρωινού έχει να κάνει με την παχυσαρκία σε πολλές περιπτώσεις.
Δεν έχεις αυξήσει τον μεταβολισμό σου
Ο μεταβολισμός παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ταχύτητα που χάνεις κιλά. Αν ο μεταβολισμός σου είναι αργός, είναι λογικό να μην μπορείς να χάσεις γρήγορα κιλά. Ο μεταβολισμός εξαρτάται από πολλούς παράγοντες.
Η ηλικία και ο τρόπος ζωής είναι 2 από τους πιο βασικούς παράγοντες. Αν θέλεις να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου, θα πρέπει να αποφεύγεις τις δίαιτες χαμηλών θερμίδων και να σηκώνεις βάρη.
Τρως πριν κοιμηθείς
Αν έχεις συνήθεια να τρως λίγη ώρα πριν κοιμηθείς είναι ένας ακόμα λόγος που δεν μπορείς να χάσεις κιλά. Αν θέλεις να φας τότε θα πρέπει να το κάνεις δύο με τρεις ώρες πριν πας για ύπνο. Αν φας πιο αργά τα επίπεδα ινσουλίνης και σακχάρου στον οργανισμό σου αυξάνονται.
Έχεις πολύ άγχος
Δες επίσης Δημοφιλή διατροφικά trends για άντρες!
Το άγχος μπορεί να μην είναι άμεσα συνδεδεμένο στο ότι δεν χάνεις κιλά. Επηρεάζει αρκετά όμως αφού όταν έχεις άγχος πολλές φόρες βρίσκεις την λύση στο φαγητό, χωρίς να το καταλαβαίνεις. Προσπάθησε να μειώσει το άγχος μέσω της άσκησης ή του διαλογισμού.
Δεν ξεκουράζεσαι
Το σώμα μας χρειάζεται την σωστή ξεκούραση για να μπορέσει να λειτουργήσει σωστά. Οι ώρες που θα πρέπει να κοιμάσαι κάθε μέρα είναι 7-8. Αν έχεις παρατηρήσει τον εαυτό σου να μην μπορεί να κοιμηθεί τις ώρες που πρέπει, τότε πάει κάτι λάθος με την διατροφή σου. Συνήθως οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται σωστά δεν τρώνε τις απαραίτητες θερμίδες μέσα στη μέσα.
Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, αν δεν έχεις έτοιμο φαγητό στο σπίτι είναι λογικό να βαριέσαι να μαγειρέψεις. Το λάθος που κάνουν οι περισσότεροι είναι να φάνε μια μπάρα ή κάτι ελαφρύ για να τους κόψει απλά την όρεξη. Είναι προτιμότερο όμως να πας σε ένα εστιατόριο και να φας ένα πιάτο μαγειρευτό ή ψητό φαγητό.
Μπορεί να έχεις θυρεοειδής
Δες επίσης Πως να είσαι υγιής και σε φόρμα το 2019!
Αν δεν έχεις ελέγξει τον θυρεοειδή σου, τότε θα πρέπει να κάνεις εξετάσεις για να δεις αν υπάρχει κάποια επιπλοκή. Όσο καλή διατροφή σε συνδυασμό με άσκηση κι αν κάνεις, αν το πρόβλημα είναι ο θυρεοειδής δεν μπορείς να χάσεις κιλά όσο κι αν προσπαθείς.
