Ο τομέας της γυμναστικής και του fitness εξελίσσεται διαρκώς και κάθε χρόνο αλλάζει ακόμα και ριζικά. Τα κορυφαία trends ανανεώνονται κάθε χρόνο και είναι καλό να μένουμε στην μόδα για να είμαστε η καλύτερη έκδοση του εαυτού μας.
Κάθε χρόνο πραγματοποιείται μια μεγάλη έρευνα σημαντικών φορέων του fitness όπως το Αμερικάνικο Κολέγιο Αθλητιατρικής (ACSM) και άλλων μεγάλων οργανισμών ώστε να καθοριστούν τα δημοφιλέστερα trends στην γυμναστική. Φέτος μένουμε στην μόδα με τα εξής είδη γυμναστικής.
Μαθαίνουμε τα κορυφαία trends του 2018!
5) Προπόνηση με βάρη
Η προπόνηση αυτή θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως διαχρονική. Παραμένει στα τοπ είδη προπόνησης εδώ και πολλά χρόνια και τα οφέλη της είναι αποδεδειγμένα. Μπορεί να εφαρμοστεί μόνη της αλλά και σε συνδυασμό με άλλα είδη προπόνησης για μέγιστα αποτελέσματα. Θα μπορούσε να χαρακτηριστεί και ως μπαλαντέρ καθώς μπορεί να πλαισιώσει όλα τα είδη προπόνησης και βοηθά τους αθλητές να βελτιώσουν πολύ το σώμα τους. Το θετικό της είναι η ποικιλία των ασκήσεων που προσφέρει και η δυνατότητα προσοχής στην λεπτομέρεια. Θέλεις και εσύ να φτιάξεις το σώμα που πάντα λαχταρούσες; Άμα εντάξεις στο πρόγραμμα σου ασκήσεις με βάρη μπορείς να τα καταφέρεις.
4) Προπόνηση με το βάρος του σώματος
Εμφανίστηκε πρώτη φορά στα trends το 2013 καθώς ήταν λιγότερο δημοφιλής τα προηγούμενα χρόνια στα γυμναστήρια άλλα κέρδισε αμέσως την τρίτη θέση τότε και την δεύτερη θέση πέρσι. Χρησιμοποιείται συχνά και παντού καθώς προσφέρει πληθώρα ασκήσεων με την χρήση μηδενικού εξοπλισμού. Το γεγονός αυτό την καθιστά την οικονομικότερη επιλογή από όλες. Άρα μπορείς να δεις μεγάλη διαφορά στο σώμα σου χωρίς να ξοδέψεις μια περιουσία και το καλύτερο σε όποιο χώρο θες, ακόμα και στο σπίτι σου. Δεν υπάρχει πλέον δικαιολογία για το ότι δεν προλαβαίνεις λοιπόν.
3) Γυμναστική με φορητή τεχνολογία
Από έξυπνα ρολόγια, παλμογράφους, εφαρμογές με gps ακόμα και έξυπνα γυαλιά πλέον έχουν μπει για τα καλά στον τομέα της γυμναστικής μας. Πολλές μεγάλες εταιρείες έχουν δημιουργήσει χρήσιμο εξοπλισμό που μπορεί να βελτιώσει οποιουδήποτε είδος άσκησης και τους δίνει φέτος την τρίτη θέση. Λόγω της εξέλιξης θα υπάρχουν μεγάλες μεταβολές στο trend αυτό τα επόμενο χρόνια και αναμένονται εκπλήξεις. Θες να εμπλουτίσεις το πρόγραμμα σου για μέγιστα οφέλη αλλά και στυλ; Τότε η φορητή τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει να δώσεις βάση στις λεπτομέρειες που μπορεί να σε κρατούσαν στάσιμο.
2) Ομαδική προπόνηση – Group Training
Έχει κάνει κατάληψη σε πολλά γυμναστήρια, χώρους και αθλητικές ομάδες και αυτό της δίνει φέτος την δεύτερη θέση στην λίστα. Πολλά studio ή cross training clubs βασίζονται στην επιλογή αυτή και γιατί όχι αφού είναι διασκεδαστική, δημοφιλής και προσιτή για όλα τα επίπεδα. Μιλάμε κυρίως για τα ομαδικά με βάρη και εξοπλισμό και λιγότερο για zumba – χορούς. Τελευταία έχει εισέλθει στην χώρα μας ακόμα και με ποδήλατα και μπορεί να κλιμακωθεί για πολλά επίπεδα ασκούμενου αναλόγως. Και το καλύτερο είναι ότι όχι μόνο μπορείς να φτιάξεις το σώμα που επιζητείς άλλα να στα θετικά της συγκεκριμένης προπόνησης είναι το ότι γνωρίζεις και πολλά άτομα και παλεύετε μαζί να βελτιωθείτε. Ήθελες μέρος λοιπόν να γνωρίσεις κόσμο και γιατί όχι μια καινούργια κοπέλα; Τότε τα ομαδικά μπορεί να είναι η λύση σου.
1)Υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση ή HIIT
Περιλαμβάνει σύντομες εκρήξεις έντασης με μικρά διαλείμματα και συνήθως διαρκεί κάτω από τα 30 λεπτά, χωρίς να σημαίνει ότι δεν γίνονται και μεγαλύτερες προπονήσεις. Είχε αργήσει γενικά σαν τρόπος εκγύμνασης να εμφανιστεί στις πάνω θέσεις παλαιότερα καθώς υπήρχαν ανησυχίες για τραυματισμούς. Παρότι θεωρείται πιο ακραία μορφή άσκησης ο κόσμος την λατρεύει όντας πολύ διασκεδαστική. Κατατάχθηκε ως το κορυφαίο trend για το 2018 γιατί αποτελεί κάτι το διαφορετικό από την καθιερωμένη προπόνηση γυμναστηρίου. Πολλά άτομα το ξεκινούν και για μικρά διαστήματα για να σπάσουν την ρουτίνα. Μερικά παραδείγματα είναι στο cross training, crossfit αλλά και στο cardio άλλα γενικότερα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μαζί με πολλά είδη άσκησης. Άμα θέλεις λοιπόν να αλλάξεις την παλιά βαρετή σου προπόνηση και να κάνεις κάτι διαφορετικό, με σωστή καθοδήγηση και αυτή την προπόνηση θα μπορούσες να το καταφέρεις.
