Μπορεί να νιώθεις ότι τρέφεσαι υγιεινά και να γυμνάζεσαι, παρόλα αυτά να μη βλέπεις τη ζυγαριά να κατεβαίνει. Πράγματι, αν στόχος σου είναι η απώλεια βάρους ή έστω η συντήρηση τότε υπάρχουν μερικές αιτίες που βάζεις κιλά χωρίς να το καταλαβαίνεις.
Είναι αλήθεια ότι το να διατηρήσεις τα κιλά σου ή να χάσεις μερικά δεν είναι εύκολη υπόθεση. Είναι μάλιστα πιθανό να νιώθεις ότι τα κάνεις όλα σωστά αλλά να μη βλέπεις αλλαγή. Δες 5 λόγους που βάζεις κιλά χωρίς να το καταλαβαίνεις!
5 Αιτίες που η ένδειξη στη ζυγαριά σου δεν πέφτει!
1. Πίνεις ποτά και ροφήματα πλούσια σε θερμίδες
Μπορεί να προσέχεις πολύ ότι τρως αλλά αν δε συμβαίνει το ίδιο και με ότι πίνεις τότε μπορεί να υπάρχει πρόβλημα. Σίγουρα γνωρίζεις ότι το αλκοόλ έχει πολλές θερμίδες που δεν πρέπει να αμελείς. Ωστόσο, ούτε οι θερμίδες των χυμών, των αναψυκτικών ή των συσκευασμένων τσαγιών είναι αμελητέες. Για το λόγο αυτό πρέπει να καταναλώνεις τα ποτά και τα ροφήματα με μέτρο.
Δες επίσης: 11 Tips που θα σε βοηθήσουν να κόψεις την όρεξή σου για φαγητό!
2. Νομίζεις ότι μπορείς να αντικαταστήσεις τη σωστή διατροφή με την άσκηση
Σίγουρα τόσο η σωστή διατροφή όσο και η άσκηση είναι πολύ σημαντικές για ένα υγιές σώμα. Ωστόσο, όσο κι αν γυμνάζεσαι αν δεν προσέχεις τι τρως δεν πρόκειται να δεις διαφορά στα κιλά σου. Μην ξεχνάς όμως ότι αν στόχος σου είναι μια καλή υγεία τότε η γυμναστική σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να είναι στο πρόγραμμά σου.
Δες επίσης: Τα 5 χειρότερα λάθη στο πρωινό μας!
3. Έχεις δυσκοιλιότητα
Αν παρουσιάζεις δυσκοιλιότητα τότε είναι πολύ πιθανό η ζυγαριά σου να ανεβαίνει. Τα επιπλέον κιλά δηλαδή αντιστοιχούν στο περιεχόμενο του εντέρου σου που δεν εκκενώνεται. Μερικές πρώτες λύσεις για να νικήσεις το πρόβλημα είναι να πίνεις αρκετό νερό, να καταναλώνεις φυτικές ίνες και φρούτα, όπως το ακτινίδιο και το δαμάσκηνο. Αν το πρόβλημα επιμένει τότε πρέπει να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό.
Δες επίσης: 5 Tips για σωστή διατροφή χωρίς να στερείσαι!
4. Μπερδεύεις την πείνα με τη δίψα
Πολλές φορές όταν διψάμε μπερδεύουμε τα σημάδια του οργανισμού και νομίζουμε ότι πεινάμε, με αποτέλεσμα να τρώμε. Μπορεί λοιπόν αυτός να είναι ο λόγος που παχαίνεις χωρίς να το καταλαβαίνεις. Αν δεν είσαι σίγουρος αν πεινάς ή αν διψάς δοκίμασε να πιείς ένα ποτήρι νερό και περίμενε να περάσουν 10-15 λεπτά. Αν νιώθεις ικανοποιημένος τότε ήταν η δίψα σου που σε μπέρδευε.
Δες επίσης: 5 Tips απώλειας βάρους για άντρες άνω των 50
5. Δεν καταναλώνεις αρκετή πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για να δομήσεις και να διατηρήσεις τους μυς σου. Εξάλλου, όταν καταναλώνεις όση πρωτεΐνη χρειάζεται το σώμα σου νιώθεις πιο χορτάτος. Αντίθετα, όταν δεν τρως πρωτεϊνούχα τρόφιμα και δε δομείς μυς αυτό συνεπάγεται έναν χαμηλότερο μεταβολισμό, με αποτέλεσμα να παίρνεις πιο εύκολα κιλά. Βάλε λοιπόν στη διατροφή σου καθαρές πηγές πρωτεΐνης, όπως το κοτόπουλο και η γαλοπούλα για να βοηθήσεις το οργανισμό σου να μην παίρνει κιλά.
Φυσικά, αν νιώθεις ότι συνεχίζεις να βάζεις κιλά χωρίς να συντρέχει κάποιος από τους παραπάνω λόγους τότε πάντα η πιο σίγουρη λύση είναι να συμβουλευτείς το γιατρό σου, ο οποίος μπορεί να σε καθοδηγήσει κατάλληλα.
