Η υγεία ενός ανθρώπου είναι το πιο πολύτιμο αγαθό. Ο κάθε ένας από εμάς επιδιώκει να είναι υγιής τόσο σωματικά όσο ψυχικά και πνευματικά. Η διατροφή είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία αλλά δεν είναι ο μόνος. Μπορεί να έχεις συνήθειες στην καθημερινότητα σου που να επιδρούν στην υγεία σου αρνητικά και να μην το καταλαβαίνεις. Πώς θα μάθεις τι συνήθειες έχει ένας υγιής άνδρας έτσι ώστε να τις υιοθετήσεις και εσύ;
Σε αυτό το άρθρο, συγκεντρώσαμε κάποιες από τις πιο βασικές συνήθειες που έχει ένας υγιής άνδρας. Δες ποιες είναι αυτές, τι μπορεί να κάνεις διαφορετικά και πως επηρεάζεται η υγεία σου συνολικά. Υιοθέτησε τις πιο υγιείς συνήθειες για το σώμα σου και άλλαξε για τα καλά την ζωή σου.
8 μικρά μυστικά για μια υγιή ζωή!
1. Μην παραλείπεις το πρωινό
Το πρωινό είναι από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας. Σου δίνει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις την ημέρα σου. Ένα καλό πρωινό “ξυπνάει” τον μεταβολισμό και σε κρατάει από το να τρως παραπάνω κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμα και αν δεν αντέχεις μεγάλες ποσότητες φαγητού το πρωί, τουλάχιστον επίλεξε κάτι ελαφρύ όπως μια μπάρα. Δώσε στο σώμα σου καύσιμα για την ημέρα.
Δες επίσης : 15 Τροφές που θα πρέπει να εντάξεις στο πρωινό σου!
2. Πίνε πολύ νερό
Ξεκινώντας από τα βασικά, το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από νερό κατά 70%. Το νερό λοιπόν, είναι κυριολεκτικά ζωτικής σημασίας για να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός. Ένα αφυδατωμένο σώμα υπολειτουργεί. Βάλε το νερό στην καθημερινότητα σου. Ένας υγιής άνδρας πίνει τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως. Θα δεις αλλαγή στη διάθεση, την ενέργεια, τον μεταβολισμό σου. Μην ξεχνάς ότι όταν διψάς το σώμα σου έχει ήδη αφυδατωθεί!
Δες επίσης : 19 Λόγοι που πρέπει να πίνεις νερό με λεμόνι το πρωί!
3. Γυμνάσου έστω και για λίγο
Η γυμναστική έχει πολλά προτερήματα. Βοηθάει στην καλή ροή του αίματος, δυναμώνει το σώμα και έχει διαπιστωθεί ότι βοηθάει στην καλή ψυχολογία. Αντί να πιεις άλλον ένα καφέ, δοκίμασε να πας μια βόλτα έστω και για μισή ώρα. Άμα δεν έχεις χρόνο, κάνε μερικές διατάσεις ενώ κάνεις διάλειμμα στο γραφείο. Βρες ελάχιστο χρόνο για μερικά λεπτά άσκησης και θα δεις ότι θα νιώσεις απευθείας καλύτερα.
Δες επίσης : 5 Καθημερινές ασκήσεις γυμναστικής για όλο το σώμα!
4. Κλείσε το κινητό
Σίγουρα υπάρχουν σημαντικά μηνύματα, emails ή τηλεφωνήματα που επείγουν. Όμως, το κεφάλι σου έχει ανάγκη από ξεκούραση. Εκτός από την ξεκούραση, ο χρόνος που σου καταναλώνει το κινητό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μια βόλτα, ένα χόμπι ή ένα βιβλίο. Άφησε, λοιπόν, το κινητό στην άκρη και αφιέρωσε λίγο ποιοτικό χρόνο στον εαυτό σου. Ο υγιής άνδρας σέβεται τον εαυτό του και του αφιερώνει τον απαραίτητο χρόνο για να είναι καλά!
Δες επίσης : 6 Λόγοι που νιώθεις ότι έχεις πολύ περιορισμένο χρόνο!
5. Μάθε κάτι καινούργιο
Καινούργια χόμπι, δεξιότητες ή ξένες γλώσσες. Ο κόσμος είναι γεμάτος από νέες γνώσεις και μπορείς να μάθεις οτιδήποτε θελήσεις. Μαθαίνοντας κάτι καινούργιο, κρατάς τον εγκέφαλο σου υγιή και σε εγρήγορση. Εκπαιδεύοντας το μυαλό σου, μειώνεις την πιθανότητα απώλειας μνήμης στο μέλλον.
Δες επίσης : 5 Λόγοι για να δημιουργήσεις το δικό σου blog!
6. Απόφυγε το κάπνισμα
Το κάπνισμα έχει κατηγορηθεί αρκετά για το πόσοι επιβλαβές είναι στην υγεία. Άμα είσαι καπνιστής, προσπάθησε να το ελαττώσεις. Σκέψου πόσο κακό κάνει στον οργανισμό, στη στοματική σου υγιεινή αλλά και στην τσέπη σου. Άμα δεν καπνίζεις, προσπάθησε να μη γίνεσαι παθητικός καπνιστής. Το παθητικό κάπνισμα είναι σχεδόν το ίδιο βλαβερό με το να καπνίζεις ο ίδιος. Ένας υγιής άνδρας, δε θα έβλαπτε το σώμα του καπνίζοντας!
Δες επίσης : 5 Μυστικά για να κόψεις το κάπνισμα σύμφωνα με πρώην καπνιστές!
7. Να κοιμάσαι καλά
Ο ύπνος παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη ζωή σου. Είναι απαραίτητο να κοιμάσαι καλά τόσο για να έχεις ενέργεια αλλά και για την ψυχολογία σου. Ο καλός ύπνος βοηθάει στο να είσαι καλά ψυχολογικά, να έχεις καλή μνήμη, ενέργεια για όλη την ημέρα, μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης νόσων της καρδιάς και άλλα πολλά προτερήματα. Πρέπει να κοιμάσαι 7-9 ώρες ημερησίως αλλά άμα δεν έχεις τόσο χρόνο, προσπάθησε να κοιμάσαι ποιοτικά.
Δες επίσης : Οι 6 σημαντικότερες συμβουλές για έναν καλό ύπνο!
8. Να κάθεσαι στον ήλιο
Ο ήλιος, εκτός από το πόσο καλό κάνει στην ψυχολογία, βοηθάει το σώμα να παράγει βιταμίνη D που είναι σημαντική για τα κόκαλα και την καρδιά. Βγαίνοντας έξω μια ηλιόλουστη μέρα, απολαμβάνεις τα προτερήματα του ήλιου, περπατάς και δεν αναλώνεις τον χρόνο σου στον καναπέ. Επιδίωξε να βγαίνεις στη φύση ή σε πάρκα και απόφυγε την βαβούρα της πόλης. Πήγαινε για πικ νικ ή διάλεξε μια όμορφη παραλία για ξεκούραση. Οι επιλογές είναι πολλές και θα δεις πόσο σημαντικός είναι , τελικά, ο ήλιος στη ζωή σου!
Δες επίσης : Τα 10 καλύτερα αντρικά αντηλιακά!
Όπως θα είδες, μερικές απλές συνήθειες μπορεί να αλλάξουν την υγεία σου. Υιοθέτησε αυτές τις συνήθειες για να είσαι ένας χαρούμενος και υγιής άνδρας. Βελτίωσε την σωματική, ψυχική και πνευματική σου υγεία με μερικές απλές και εύκολες συμβουλές!
