Ανέκαθεν ο άνθρωπος αναζητούσε το “μυστικό της νιότης”, ωστόσο, όπως αναφέρει και η γνωστή ρήση “ο χρόνος είναι αμείλικτος”. Η γήρανση αποτελεί μέρος της ζωής, και ως αποτέλεσμα είναι αναπόφευκτη. Όσο και να “παιδεύεσαι”, τα σημάδια του χρόνου κάποια στιγμή-αργά ή γρήγορα-θα αρχίσουν να κάνουν την εμφάνιση τους.
Το θέμα τώρα είναι το πως θα εμφανιστούν τα εν λόγω σημάδια του χρόνου πάνω σου. Αν θέλεις τα χρόνια που έπονται να περάσουν “όμορφα” πάνω σου, τότε θα πρέπει να προνοήσεις γι’ αυτό. Και όταν λέω προνοήσεις, δεν εννοώ να αποταμιεύσεις χρήματα για μελλοντικές πλαστικές επεμβάσεις (προς Θεού!).
Υιοθέτησε τις παρακάτω συμβουλές και κάνε τον χρόνο σύμμαχο!
Υπάρχουν διάφορες ενέργειες που μπορείς να εντάξεις στην καθημερινότητά σου, οι οποίες με την πάροδο του χρόνου θα εξελιχθούν σε τρόπο ζωής, που θα σε βοηθήσουν να “συμμαχήσεις” με τον χρόνο. Στο συγκεκριμένο άρθρο θα βρεις 8 tips αντιγήρανσης και ομορφιάς για τον άνδρα, τα οποία θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις μία υγιή, “φρέσκια” και γοητευτική εμφάνιση!
Δες επίσης: 5 Tips για έναν καλύτερο ύπνο!
Τήρησε τα βασικά της προσωπικής υγιεινής
Η τήρηση των “βασικών” της προσωπικής υγιεινής θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις την επιδερμίδα σου υγιή και λαμπερή. Μία από τις βασικότερες συνήθειες στον τομέα της προσωπικής υγιεινής απαντά στο τακτικό πλύσιμο του προσώπου σου. Οι πλύσεις με χλιαρό νερό θα αφαιρέσουν τα νεκρά κύτταρα από το δέρμα σου ενώ παράλληλα θα “ανοίξουν” τους πόρους της επιδερμίδας. Τέλος, αν θέλεις βέλτιστα αποτελέσματα ως προς την υγεία της επιδερμίδας σου καλό θα ήταν να στραφείς σε κάποιο ποιοτικό προϊόν ενυδάτωσης (φρόντισε ώστε το προϊόν που θα επιλέξεις να είναι κατάλληλο για τις ανάγκες της επιδερμίδας σου).
Κατανάλωσε θρεπτικές τροφές
Χιλιάδες άρθρα έχουν γραφεί αναφορικά με την αξία μίας σωστής διατροφής στη ζωή ενός ανθρώπου. Η κατανάλωση θρεπτικών συστατικών σε καθημερινή βάση θα δώσει στο σώμα σου τα απαραίτητα “εφόδια”, ώστε να λειτουργήσει σωστά και απροβλημάτιστα. Και όταν ένας οργανισμός λειτουργεί “ρολόι”, τότε και όλοι οι σχετικοί μηχανισμοί θα λειτουργήσουν εξίσου καλά, όπως είναι για παράδειγμα η διαδικασία της ανάπλασης των κυττάρων στην επιδερμίδα σου. Μία ισορροπημένη διατροφή σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, μέταλλα και λιπαρά θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις έναν κομψό και υγιή σωματότυπο καθώς και μία λαμπερή επιδερμίδα.
Δες επίσης: Πως βλάπτεις την υγεία σου χωρίς να το ξέρεις!
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι φίλοι σου
Και αν μία ισορροπημένη διατροφή αποτελεί ένα από τα “κλειδιά” για τη διατήρηση της “νεανικότητάς” σου, τότε η κατανάλωση των φρούτων και των λαχανικών αποτελεί το “κλειδί-πασπαρτού”. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία και θρεπτικά συστατικά, ενώ η κατανάλωσή τους βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του οξυγόνου και άλλων θρεπτικών στοιχείων στο αίμα. Θρεπτικά στοιχεία όπως τα υδροξύ-οξέα (ωφελούν την υγεία της επιδερμίδας) η βιταμίνη C και Ε θα ενισχύουν τον οργανισμό σου καθώς και την υγεία της επιδερμίδας σου, χαρίζοντάς σου μία υγιή και σφριγηλή επιδερμίδα.
Μην ξεχνάς το νερό
Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 70% νερό. Καθημερινά χάνουμε αρκετά υγρά εξαιτίας της κόπωσης, της γυμναστικής ή άλλων βιολογικών εργασιών. Καταλαβαίνεις λοιπόν, πως για να διατηρηθείς υγιής θα πρέπει να καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες νερού προκειμένου να επέλθει η ανάλογη αναπλήρωση. Επίσης, με την κατανάλωση του νερού θα βοηθήσεις στον “καθαρισμό” των νεφρών αλλά και του εντέρου σου από τις διάφορες τοξίνες. Ωστόσο, η επαρκής κατανάλωση νερού δεν ωφελεί μονάχα στην υγεία του οργανισμού σου αλλά και σε αυτήν της επιδερμίδας σου. Το νερό θα κρατήσει ενυδατωμένο το δέρμα σου, βοηθώντας έτσι στη διατήρηση μίας νεανικής εμφάνισης.
Απέφυγε το κάπνισμα
Το κάπνισμα πέρα από τις όποιες επιπτώσεις φέρει για την υγεία μας, επηρεάζει εξίσου σημαντικά την εξωτερική μας εμφάνιση προκαλώντας το φαινόμενο της πρόωρης γήρανσης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός πως μέσω του καπνίσματος μειώνονται τα επίπεδα βιταμίνης C στον οργανισμό σου, η οποία ευθύνεται για η διατήρηση των ιστών κολλαγόνου στο δέρμα σου, προκαλώντας παράλληλα αύξηση των ρυτίδων. Βέβαια, σε περίπτωση που είσαι χρόνιος καπνιστής, οι επιπτώσεις στην εμφάνισή σου είναι το τελευταίο που θα πρέπει να σε απασχολεί, αφού το κάπνισμα φέρεται να είναι η βασική αιτία εμφάνισης διάφορων μορφών καρκίνου.
Δες επίσης: Πως το κόκκινο κρασί κάνει καλό στην υγεία σου!
Μετρίασε ή κόψε τελείως το αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να αποτελεί απαραίτητο συστατικό της νυχτερινής-ή και μη-διασκέδασής σου, ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζεις πως η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να επισπεύσει τις διαδικασίες γήρανσης και άρα την εμφάνιση ρυτίδων στο πρόσωπό σου. Αν τώρα δεν μπορείς να “κόψεις” τελείως το αλκοόλ, προσπάθησε έστω να το ελαττώσεις. Γενικότερα, το αλκοόλ αφυδατώνει τον οργανισμό σου (για το λόγο αυτό εξάλλου νιώθεις διψασμένος μετά από ένα “έντονο” ξενύχτι) στερώντας σου το πολύτιμο νερό, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και βλάπτει σοβαρά σημαντικά εσωτερικά όργανα του οργανισμού, όπως είναι το συκώτι.
Βάλε τη γυμναστική στη ζωή σου
Η γυμναστική σε ωφελεί τόσο από πλευράς υγείας όσο και από πλευράς εμφάνισης-ομορφιάς. Η αποφυγή ενός καθιστικού τρόπου ζωής μέσω της σωματικής άσκησης θα σε βοηθήσει να αποτρέψεις την αποθήκευση λίπους σε διάφορες περιοχές του σώματός σου, προσδίδοντάς σου ένα σφριγηλό, δυνατό και νεανικό σώμα. Πέρα των παραπάνω η γυμναστική θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου καθώς και την αντοχή σου, να αυξήσεις τη σωματική σου δύναμη, να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα και να καταπολεμήσεις το άγχος. Αν θέλεις λοιπόν, ένα υγιές σώμα, ψυχή αλλά και δέρμα, ξεκίνησε από τώρα τις κάμψεις!
Προστάτευσε την επιδερμίδα σου
Η Ελλάδα αποτελεί μία πανέμορφη χώρα με υψηλά ποσοστά ηλιοφάνειας ανά τον χρόνο, γεγονός που επηρεάζει θετικά τόσο την ψυχολογία μας όσο και την υγεία της επιδερμίδας μας, αφού μέσω αυτού (ήλιος) καθίσταται δυνατή η σύνθεση της βιταμίνης D από τον οργανισμό μας. Ωστόσο, όπως ισχύει σε κάθε περίπτωση, η έκθεσή σου στον ήλιο θα πρέπει να γίνεται πάντοτε σε λογικά πλαίσια. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, και κατά συνέπεια στην υπεριώδη ακτινοβολία, θα επιταχύνει τις διαδικασίες γήρανσης στο σώμα σου, ενώ σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε καρκίνο του δέρματος. Εάν θέλεις μία νεανική και σφριγηλή επιδερμίδα φρόντισε να περνάς περισσότερο χρόνο στη σκιά ή στο νερό απ’ ό,τι στον ήλιο. Επίσης, κατά τη διάρκεια της έκθεσής σου στον ήλιο καλό θα ήταν να χρησιμοποιείς κάποιο ποιοτικό αντηλιακό με δείκτη προστασίας 30 και πάνω.
Bonus tip: Πέσε και κοιμήσου!
Για το τέλος του άρθρου αφήσαμε την τελευταία, πιο σημαντική και ίσως αυτονόητη συμβουλή αναφορικά με το θέμα μας. Αυτή, όπως καταλαβαίνεις, δεν έχει να κάνει με τίποτα άλλο πέρα από τον καθημερινό σου ύπνο. Ένας καλός, ποιοτικός ύπνος θα βοηθήσει τον οργανισμό σου να “αναρρώσει” από τις δυσκολίες της καθημερινότητας και να επιτελέσει τις όποιες διαδικασίες ανάπλασης (ιστών και κυττάρων), εξασφαλίζοντάς σου έτσι μία νεανική εμφάνιση. Δεν είναι τυχαίο πως τα περισσότερα-διεθνώς αναγνωρισμένα-μοντέλα φροντίζουν να κοιμούνται τουλάχιστον 7 με 8 ώρες καθημερινά.
